El primer examen IB se realizará mañana, y las próximas semanas pueden ser difíciles para los estudiantes de MCPS a medida que comencemos a tomar más exámenes IB, SAT y muchas otras pruebas y evaluaciones. Puede ser un desafío para nuestra salud mental, ya que a veces nos quedamos despiertos estudiando o abarrotando, lo que genera estrés y estados de ánimo negativos. Entonces, aquí hay algunas maneras de mejorar su estado de ánimo durante estos tiempos difíciles.

•  Dar un paseo

Aunque últimamente el clima ha sido un poco bipolar, ha habido numerosos días en los que ha hecho suficiente calor para salir y dar un paseo. Sorprendentemente dar un paseo tiene numerosos beneficios; puede fortalecer sus huesos, mejorar el sueño y, lo que es más importante, mejorar su estado de ánimo y energía. ¡Así que tal vez piense en dar un paseo en algún momento durante esta semana! 🙂 

• Escribe/Dibuja al respecto

La mayoría de las veces, cuando nos sentimos mal, solo queremos dejar salir nuestras emociones. Ya sea hablando con alguien u otro mecanismo de afrontamiento SALUDABLE, es bueno dejar salir nuestros sentimientos en lugar de reprimirlos. Escribir y dibujar aumenta la actividad cerebral, mejora la creatividad, profundiza el autodescubrimiento y, especialmente, fomenta el espacio de los pensamientos negativos o emociones

• ver una película de miedo

Sé que esto es un poco confuso, pero escúchame; el estrés o la tristeza conducen a niveles bajos de serotonina. La serotonina es un estimulante natural del estado de ánimo que afecta muchas partes del cerebro, como el miedo. Entonces, cuando estás viendo una película de terror, tu cerebro libera serotonina que ayuda a promover la salud del cerebro, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad.

• Escucha musica alegre

Por lo general, cuando estamos tristes o estresados, tendemos a escuchar música que representa esas emociones, lo que alimenta más negatividad o nos hace sentir igual. Escuchar música más animada y “más feliz” también hace que nuestro cerebro produzca serotonina, lo que evoca una sensación de alegría y te pone en un estado de ánimo más positivo.

• Tomar un descanso

Dejando lo mejor para el final, tomar un descanso siempre será beneficioso durante estos tiempos estresantes. Permitirte respirar después de un largo día de estudio ayuda a mejorar tu bienestar. Así que no olvides tomarte un descanso y recuerda que siempre hay un mañana. <3