Hola a todos, en el número de hoy hablaré sobre el ejercicio. Sé que ahora mismo podrías pensar que es aburrido, pero quédate conmigo. Estaré hablando específicamente de los cinco mejores grupos de músculos para entrenar; Incluso Dwayne Johnson no puede competir con estos, simplemente es demasiado eficiente.
- Número cinco: piernas
Empezando por el final de la lista, las piernas. Pido disculpas a aquellos a quienes les encanta ejercitar los músculos de las piernas, pero las piernas tienen que ir al final de la lista. Dado que las piernas son la parte más importante de un físico completo, entiendo por qué te preguntas por qué tiene una puntuación tan baja. La razón principal por la que obtuvo una puntuación baja es por los efectos post-entrenamiento. Imagina que te golpeas las piernas en el gimnasio y al día siguiente tienes que caminar hasta la escuela, trabajar, disfrutar del tiempo con la familia, etc. Este factor lleva las piernas al puntaje más bajo de la lista. El hecho de que esté en la parte inferior no significa que no debas ejercitar los músculos de las piernas. Asegúrate de tener siempre un día en el que trabajes las piernas porque sigue siendo uno de los grupos de músculos más importantes del cuerpo humano.
- Número cuatro: abdominales (también conocidos como abdominales o músculos centrales)
Los abdominales son tu núcleo, uno de los principales factores de estabilidad. Tener un core fuerte hace que casi todos los ejercicios sean más fáciles y mejores. Incluso con todos los beneficios de ejercitar el núcleo, todavía se trabaja en conjunto con muchos otros ejercicios. Si le preguntas a tus compañeros de gimnasio si tienen un día principal designado, te darás cuenta de que nueve de cada diez veces no lo tienen. Piénsalo, ¿cuándo fue la última vez que dijiste: "Oye, voy a hacer una plancha rápida de un minuto". Ésta es precisamente la razón por la que no se hacen con tanta frecuencia como deberían, el dolor que provocan es duro y preferimos hacer cualquier otra cosa. Por eso está en cuatro.
- Número tres: pantorrillas
Sí, lo sé, esto es parte de las piernas y ya lo mencioné antes, PEROTTTT solo escúchame. Tener pantorrillas grandes es una gran flexibilidad, unas pantorrillas bonitas ayudan a que el físico luzca mucho mejor. El senior Tejan Bah, un culturista estético, estaría de acuerdo: "¡¡¡No puedo esperar hasta tener 50 años y tener pantorrillas ENORMES!!!!" él dijo. Las pantorrillas son una parte importante del físico, ¡así que asegúrate siempre de entrenarlas!
- Número dos: antebrazos
Los antebrazos son un gran grupo para desarrollar, todos trabajan los bíceps, pero los antebrazos también son un gran ejercicio. Tener antebrazos fuertes ayuda con la fuerza de agarre y la resistencia. El factor principal que utilizo para ver qué tan fuertes se han vuelto mis antebrazos es exprimir limas. Exprimir limas es la mejor forma de prueba de agarre. Recuerdo que cuando comencé a hacer limonada, era un desafío exprimir esos cítricos verdes. Ahora que comencé a entrenar mis antebrazos, se ha vuelto muy sencillo.
- Número uno: corazón
Lo único que necesitas para seguir sobreviviendo es tu corazón, lo único que impulsa la vida por todo tu cuerpo. Dado que la sangre es lo que cura los músculos, hacer ejercicios cardiovasculares puede incluso ayudar al crecimiento muscular. El corazón es un músculo de tu cuerpo que no debes olvidar. ¡Tener un buen cardio también aumenta tu esperanza de vida!
Espero que este artículo te haya ayudado a descubrir cuáles son los mejores músculos para ejercitar. ¡Puedes agradecerme cuando te veas mejor y jodido!
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