Con todos en cuarentena por la enfermedad de su vecindario no tan amigable, en su mayoría nos hemos olvidado de otras cosas que afectaron significativamente nuestra salud mientras estábamos en cuarentena. 

A la luz de eso, creé una breve lista de factores estresantes físicos y mentales que podríamos experimentar durante la cuarentena sin relación con la enfermedad, además de soluciones fáciles para estos problemas. Es posible que estos no funcionen para todos, pero es algo que puede probar si tiene alguno de estos problemas. Aquí hay extrañas dolencias de 2021 de las que definitivamente debe realizar un seguimiento que no son COVID-19. 

Fatiga visual

La fatiga ocular se ha producido en la mayoría, si no en todos, debido a la constante mirada fija en las pantallas. Para algunos, mirar la pantalla de una computadora durante horas y horas no es un problema y es la norma para la persona típica. Sin embargo, para las personas que normalmente no hacen eso, pasar un tiempo lejos de la pantalla suele ser una buena solución. En la mayoría de los teléfonos inteligentes, puede realizar un seguimiento de cuánto tiempo de pantalla está gastando y buscar formas de reducir esas horas.

Incluso podría usar un temporizador para realizar un seguimiento de cuánto tiempo pasa en su computadora portátil y usar el Regla 20-20-20. Por cada 20 minutos que esté mirando una pantalla, mire fijamente algo a 20 pies de distancia, o simplemente algo que está lejos de usted (en cuanto a distancia) durante al menos 20 segundos. Se necesitan al menos 20 segundos para que sus ojos se relajen. Mientras lo hace, levántese de su asiento, muévase un poco y beba agua. Tus ojos también necesitan hidratarse. 

Soledad

En un tiempo lleno de COVID-19, la mayor parte de la interacción con las personas desaparece y la soledad puede sentirse muy presente. Es bueno acercarse a amigos y familiares con los que no interactúa a menudo solo para controlarlos y levantarlos y animarlos un poco. Un simple “Hola, ¿cómo estás? Quería ver cómo estás ”, vale mucho. 

Dolores de espalda

Los dolores de espalda pueden ser bastante comunes, especialmente si está encorvado en una silla cuando está escribiendo o escribiendo. La tensión es especialmente peor en su cuello. El dolor de cuello puede provocar una mala postura general, debilidad en brazos o piernas y latigazo cervical. Una buena práctica para prevenir esto es prestar atención a si te inclinas demasiado y hacer estiramientos ligeros durante los descansos que tengas. Si está sentado durante más de una hora, levántese y estírese durante al menos 15 minutos. Tal vez incluso compre un soporte para computadora portátil para llevar la computadora portátil a la altura de sus ojos y evitar que se encorve aún más. No querrás verte como el jorobado de Notre Dame una vez que termine la cuarentena, ¿verdad? 

Noches insomnes

El sueño es algo que todas las personas necesitan, jóvenes o mayores, o en cualquier punto intermedio. Se recomiendan diez horas de sueño para los estudiantes de secundaria, a diferencia de las ocho que normalmente se recomiendan para los adultos. Esto se debe a que los cerebros de los adolescentes no están completamente desarrollados, por lo que necesitan un descanso más profundo que los adultos.  Nuestro cerebro necesita energía, por lo que cuando no tenemos energía (a través del sueño), dependemos de la energía a través de otras sustancias, como el azúcar o la cafeína.

La inquietud general es algo que las personas pueden experimentar debido al mayor uso de las pantallas durante la noche estudiando o trabajando. Establecer una hora para guardar las pantallas y establecer una hora estricta para acostarse es una excelente manera de ayudar a prevenir esas noches de insomnio. 

Dolores de Cabeza

Los dolores de cabeza pueden ser comunes si mira las pantallas durante un período de tiempo prolongado. Estos pueden ser causados ​​por el resplandor de la pantalla, una iluminación inadecuada en el área, el brillo y el color incorrectos para usted específicamente o una combinación de estos factores. Descansar de las pantallas es la mejor forma de combatir estos dolores de cabeza. Esto se puede hacer durante las divisiones entre clases, así que tal vez en su próxima pausa para el almuerzo, levántese y tome un vaso de agua, luego tal vez dé una vuelta por su casa y relájese un poco. Y si tiene la opción, intente salir y tomar un poco de aire.

COVID-19 ha sido un momento difícil para todos. Es importante hacer una pausa y cuidar su salud de la forma que pueda.