Muchos de nosotros nos vemos atrapados en el trabajo y la escuela y nos olvidamos de tomarnos un tiempo para nosotros mismos. Pero si no te tomas el tiempo para relajarte, será más difícil hacer ese trabajo.

Tu salud mental es tan importante como tu trabajo. Si toma un descanso, es más probable que esté preparado para poner más esfuerzo en su trabajo y tener más energía para enfrentarlo.  

Aquí hay diez cosas que puede hacer para tener un día adecuado para eliminar el estrés:

1. Hacer algo de yoga o ejercicios de estiramiento / técnicas de respiración.

A menudo, estamos sentados detrás de un escritorio, lo que puede causar dolor de espalda y, en general, la sensación de estar rígido. Levántate y haz algunos estiramientos, que realmente ayudan a aliviar la tensión y el dolor. El yoga puede incluso ayudarlo a encontrar el equilibrio como la meditación cuando se siente abrumado.

2. Elimina las redes sociales de tu teléfono

Sentir que tienes que revisar constantemente tu teléfono o publicar lo que estás haciendo no es algo bueno. Es mucho más satisfactorio cuando puedes disfrutar el momento en el que te encuentras, en lugar de sentir la necesidad de publicar al respecto. Eliminar las redes sociales lo alentará a dejar de compararse con los demás.

3. Sal y consigue un difusor de aceite.

Se sabe que los difusores de aceite ayudan con el sueño, alivian el estrés, la ansiedad y mucho más. Sal y consigue uno con un par de aromas y ponlo en marcha. Tu habitación olerá increíble.

4. Siéntate y lee un libro

Si eres un ratón de biblioteca y no tienes tiempo de ponerte al día con tu libro favorito, ¡este es el momento! Encuentra un lugar cómodo y tranquilo y comienza a leer.

5. Saca tu altavoz y escucha algo de tu música feliz favorita o busca en Spotify para ver listas de reproducción prefabricadas que mejorarán tu estado de ánimo

Escuchar música para sentirse bien lo ayudará a mejorar su estado de ánimo y lo motivará a realizar tareas diarias después de haberse relajado.

6. Deja el teléfono en casa y sal a caminar.

Siempre estamos pegados a nuestro teléfono a la espera de que aparezca la siguiente notificación. Dejarlo en casa y salir puede hacernos apreciar el momento.

7. Prepara un horario en tu agenda.

Mucho de nuestro estrés proviene de las pilas de trabajo que tenemos que hacer. Al establecer un horario en el que puede planificar su tiempo de manera inteligente, puede encontrar un momento en el que pueda relajarse o tomar un descanso.

8. Pasa tiempo con tus mascotas

A veces estamos tan ocupados que no tenemos espacio para nuestras mascotas. Deje un poco de espacio para sacarlos a pasear, juegue algunos juegos e incluso para acariciarlos después de un largo día.

9. Toma un largo y relajante baño.

Agregue algunas bombas de baño o tome un baño de burbujas y relaje la tensión en esos músculos.

10. Ponte al día con tu sueño

Con una gran cantidad de trabajo, a veces tenemos noches nocturnas. Toma una siesta por el tiempo que necesites para recuperar esa energía.

Recuerde que su salud mental es algo que necesita cuidar junto con su trabajo escolar. ¡Tómese un día para hacer todas estas cosas y obtenga la energía que necesita para abordar todo lo que viene después!